Bugün - 26 Ekim 2014 Pazar
Ankara 15°C
Anasayfa
Hakkımızda
Künyemiz
İnsan Kaynakları
ÜCRETSİZ SERİ İLANLAR
Yeni Üye
GÜNDEM EKONOMİ BELEDİYELERDEN YAŞAM GÖRÜNTÜLÜ HABERLER  SPOR SİYASET EĞİTİM DÜNYADAN SERBEST KÜRSÜ  TURİZM Diğer »
Haber Detayları

Boynumuz neden ağrır? Neyin belirtisi?

Boynumuz neden ağrır? Neyin belirtisi? Boyun ağrısı en sık görülen rahatsızlıklardan biri. Bu ağrılar bir hastalığın habercisi de olabilir. E-PostaPaylaşTakip et Yetişkinlerin yüzde 25’i hayatının bir döneminde mutlaka boyun ağrısı çeker. Dr. Fzt. Gamze Şenbursa, çok ağrılı ve sinir bozucu sağlık sorununun nedenleri ve tedavi yolları hakkında şu önerilerde bulunuyor. BOYUN AĞRISININ SEBEPLERİ *Kas gerilimi (boynu sabit pozisyonlarda uzun süre tutmaktan kaynaklanır) *Wiplash yaralanması ( omurga kırığı veya kan damarlarında yaralanma) *Osteoartrit *Omurgalar arasındaki fıtıklaşma *Fibromiyalji BOYUN AĞRISINI ARTTIRAN SEBEPLER *Bilgisayar karşısında ve masada, araba kullanırken, kitap okurken yanlış oturma *Evde veya iş yerinde boyun kaslarındaki gerilimi arttırmaya sebep olan stres koşulları *Yanlış pozisyonda uyumak *Boyama veya ağaç budama gibi yukarı bakamayı gerektirecek işleri sürekli yapmak *Eklem ve disklerde zaman içinde oluşan değişiklikler TEDAVİ: *Ağrı kesici ilaçlar *Ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk uygulamalar *Eklem hareketi, germe ve kas kuvvetlenme egzersizleri *Ağrılı bölgeye yapılan hafif masa j(sert olmamasına dikkat edilmeli) *Eklem hareketi, kas ve yumuşak dokularda etkili manuel teknikler *Boyun desteği olan yastıklar BUNLARI YAPIN *Düzgün postür veya vücut pozisyonlarını kullanın. Omurganın konforu için kafa, boyun ve belin uygun dizilimde olması önemlidir. *Düzenli egzersiz yapın *İyi bir yatak ve gece boyunca boynunuzu destekleyen bir yastık seçin *Düzenli yürüyüş yapın *Dik oturun ve yürüyün *Boynunuzu uzun süre aynı pozisyonda tutmaktansa TV izlerken, bilgisayarda çalışırken kısa molalar verin *Ağır kilolar taşırken veya joging yaparken öne eğik durmaktan kaçının, *Çok yumuşak koltuk veya yatak kullanmayın *Boynunuzu destekleyecek şekilde sırtüstü yatmaya çalışın BUNLARI YAPMAYIN *Eğer boyun ağrınız akutsa yüksek şiddetli egzersizler veya koşu yapmayın *Başınızda veya boynunuzda ağır kilolar taşımayın *İki yada dört tekerlekli araç kullanırken kötü yollar kullanmaktan kaçının *Uzun süre molasız araç kullanmayın *Kulağınız ile boynunuz arasına telefonu sıkıştırıp uzun süre telefon görüşmesi yapma alışkanlığından kaçının *Başınız ve omzunuz arasına birkaç yastık koyup uyumayın *Etrafınızda dönerken boyun ve başınız ile dönmek yerine bütün vücudunuz ile dönün *Akut ağrı yaşıyor iseniz manuplasyon yaptırmayın NASIL OTURMALIYIZ? *Bel desteği olmadan veya tek bir pozisyonda 30 dakikadan daha fazla oturmayın *Sandalyede otururken ayaklarınız yerle düz bir şekilde temas etsin *Beliniz ile sandalye arasına rulo bir havlu veya ufak bir yastık koyun *Göğsünüzü yukarda tutun *Eğer sandalyenin kolçakları yok ise kollarınızı desteklemek için birkaç yastık koyun BİLGİSAYAR KULLANIMI *Kalçanız, omuzlarınız dik bir şekilde oturun ve yüzünüz tam olarak monitörün karşısında olsun *Otururken kalçalarınızın dizlerinizden daha yüksekte olduğu şekilde sandalyeyi ayarlayın *Ayaklarınız rahat bir şekilde yer ile temasta olsun *Gözlerinizin ağrımasına müsaade etmeyin, 20 dakika bilgisayar karşısında oturduktan sonra 1 dakika bilgisayardan uzaklaşıp gözünüzü dinlendirin. TELEFON KULLANIMI *Boynunuzu bir tarafa yatırarak tilt yapmayın *Kulaklık kullanın UZANIRKEN DİKKAT EDİN *Tekrarlı uzanmalardan ve uzun süre yukarıya bakmaktan kaçının. *Bir yere uzanırken, malzemelere mümkün olduğunca yakın durun. *Boyunuzdan daha yüksek bir yere uzanmanız gerekiyorsa mutlaka bir yükselti kullanın. *Bir yere uzanırken karın kaslarınızı kasın. *Yukarı bakarken başınızı değil gözlerinizi kullanın.

SAĞLIK Haberi - 30 Ekim 2013 Çarşamba - 19:11
Boynumuz neden ağrır? Neyin belirtisi?





Boyun ağrısı en sık görülen rahatsızlıklardan biri. Bu ağrılar bir hastalığın habercisi de olabilir. 



E-PostaPaylaşTakip et

 





Yetişkinlerin yüzde 25’i hayatının bir döneminde mutlaka boyun ağrısı çeker. Dr. Fzt. Gamze Şenbursa, çok ağrılı ve sinir bozucu sağlık sorununun nedenleri ve tedavi yolları hakkında şu önerilerde bulunuyor.

BOYUN AĞRISININ SEBEPLERİ

*Kas gerilimi (boynu sabit pozisyonlarda uzun süre tutmaktan kaynaklanır)
*Wiplash yaralanması ( omurga kırığı veya kan damarlarında yaralanma)
*Osteoartrit
*Omurgalar arasındaki fıtıklaşma
*Fibromiyalji

BOYUN AĞRISINI ARTTIRAN SEBEPLER

*Bilgisayar karşısında ve masada, araba kullanırken, kitap okurken yanlış oturma
*Evde veya iş yerinde boyun kaslarındaki gerilimi arttırmaya sebep olan stres koşulları
*Yanlış pozisyonda uyumak
*Boyama veya ağaç budama gibi yukarı bakamayı gerektirecek işleri sürekli yapmak
*Eklem ve disklerde zaman içinde oluşan değişiklikler

TEDAVİ:

*Ağrı kesici ilaçlar
*Ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk uygulamalar
*Eklem hareketi, germe ve kas kuvvetlenme egzersizleri
*Ağrılı bölgeye yapılan hafif masa j(sert olmamasına dikkat edilmeli)
*Eklem hareketi, kas ve yumuşak dokularda etkili manuel teknikler
*Boyun desteği olan yastıklar

BUNLARI YAPIN

*Düzgün postür veya vücut pozisyonlarını kullanın. Omurganın konforu için kafa, boyun ve belin uygun dizilimde olması önemlidir.
*Düzenli egzersiz yapın
*İyi bir yatak ve gece boyunca boynunuzu destekleyen bir yastık seçin
*Düzenli yürüyüş yapın
*Dik oturun ve yürüyün
*Boynunuzu uzun süre aynı pozisyonda tutmaktansa TV izlerken, bilgisayarda çalışırken kısa molalar verin
*Ağır kilolar taşırken veya joging yaparken öne eğik durmaktan kaçının,
*Çok yumuşak koltuk veya yatak kullanmayın
*Boynunuzu destekleyecek şekilde sırtüstü yatmaya çalışın

BUNLARI YAPMAYIN

*Eğer boyun ağrınız akutsa yüksek şiddetli egzersizler veya koşu yapmayın
*Başınızda veya boynunuzda ağır kilolar taşımayın
*İki yada dört tekerlekli araç kullanırken kötü yollar kullanmaktan kaçının
*Uzun süre molasız araç kullanmayın
*Kulağınız ile boynunuz arasına telefonu sıkıştırıp uzun süre telefon görüşmesi yapma alışkanlığından kaçının
*Başınız ve omzunuz arasına birkaç yastık koyup uyumayın
*Etrafınızda dönerken boyun ve başınız ile dönmek yerine bütün vücudunuz ile dönün
*Akut ağrı yaşıyor iseniz manuplasyon yaptırmayın

NASIL OTURMALIYIZ?

*Bel desteği olmadan veya tek bir pozisyonda 30 dakikadan daha fazla oturmayın
*Sandalyede otururken ayaklarınız yerle düz bir şekilde temas etsin
*Beliniz ile sandalye arasına rulo bir havlu veya ufak bir yastık koyun
*Göğsünüzü yukarda tutun
*Eğer sandalyenin kolçakları yok ise kollarınızı desteklemek için birkaç yastık koyun

BİLGİSAYAR KULLANIMI

*Kalçanız, omuzlarınız dik bir şekilde oturun ve yüzünüz tam olarak monitörün karşısında olsun
*Otururken kalçalarınızın dizlerinizden daha yüksekte olduğu şekilde sandalyeyi ayarlayın
*Ayaklarınız rahat bir şekilde yer ile temasta olsun
*Gözlerinizin ağrımasına müsaade etmeyin, 20 dakika bilgisayar karşısında oturduktan sonra 1 dakika bilgisayardan uzaklaşıp gözünüzü dinlendirin.

TELEFON KULLANIMI

*Boynunuzu bir tarafa yatırarak tilt yapmayın
*Kulaklık kullanın

UZANIRKEN DİKKAT EDİN

*Tekrarlı uzanmalardan ve uzun süre yukarıya bakmaktan kaçının.
*Bir yere uzanırken, malzemelere mümkün olduğunca yakın durun.
*Boyunuzdan daha yüksek bir yere uzanmanız gerekiyorsa mutlaka bir yükselti kullanın.
*Bir yere uzanırken karın kaslarınızı kasın.
*Yukarı bakarken başınızı değil gözlerinizi kullanın.
Resmi küçültmek için üzerini tıklayın...

Boynumuz neden ağrır? Neyin belirtisi?

 

Boyun ağrısı en sık görülen rahatsızlıklardan biri. Bu ağrılar bir hastalığın habercisi de olabilir.




Yetişkinlerin yüzde 25’i hayatının bir döneminde mutlaka boyun ağrısı çeker. Dr. Fzt. Gamze Şenbursa, çok ağrılı ve sinir bozucu sağlık sorununun nedenleri ve tedavi yolları hakkında şu önerilerde bulunuyor.

BOYUN AĞRISININ SEBEPLERİ

*Kas gerilimi (boynu sabit pozisyonlarda uzun süre tutmaktan kaynaklanır)
*Wiplash yaralanması ( omurga kırığı veya kan damarlarında yaralanma)
*Osteoartrit
*Omurgalar arasındaki fıtıklaşma
*Fibromiyalji

BOYUN AĞRISINI ARTTIRAN SEBEPLER

*Bilgisayar karşısında ve masada, araba kullanırken, kitap okurken yanlış oturma
*Evde veya iş yerinde boyun kaslarındaki gerilimi arttırmaya sebep olan stres koşulları
*Yanlış pozisyonda uyumak
*Boyama veya ağaç budama gibi yukarı bakamayı gerektirecek işleri sürekli yapmak
*Eklem ve disklerde zaman içinde oluşan değişiklikler

TEDAVİ:

*Ağrı kesici ilaçlar
*Ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk uygulamalar
*Eklem hareketi, germe ve kas kuvvetlenme egzersizleri
*Ağrılı bölgeye yapılan hafif masa j(sert olmamasına dikkat edilmeli)
*Eklem hareketi, kas ve yumuşak dokularda etkili manuel teknikler
*Boyun desteği olan yastıklar

BUNLARI YAPIN

*Düzgün postür veya vücut pozisyonlarını kullanın. Omurganın konforu için kafa, boyun ve belin uygun dizilimde olması önemlidir.
*Düzenli egzersiz yapın
*İyi bir yatak ve gece boyunca boynunuzu destekleyen bir yastık seçin
*Düzenli yürüyüş yapın
*Dik oturun ve yürüyün
*Boynunuzu uzun süre aynı pozisyonda tutmaktansa TV izlerken, bilgisayarda çalışırken kısa molalar verin
*Ağır kilolar taşırken veya joging yaparken öne eğik durmaktan kaçının,
*Çok yumuşak koltuk veya yatak kullanmayın
*Boynunuzu destekleyecek şekilde sırtüstü yatmaya çalışın

BUNLARI YAPMAYIN

*Eğer boyun ağrınız akutsa yüksek şiddetli egzersizler veya koşu yapmayın
*Başınızda veya boynunuzda ağır kilolar taşımayın
*İki yada dört tekerlekli araç kullanırken kötü yollar kullanmaktan kaçının
*Uzun süre molasız araç kullanmayın
*Kulağınız ile boynunuz arasına telefonu sıkıştırıp uzun süre telefon görüşmesi yapma alışkanlığından kaçının
*Başınız ve omzunuz arasına birkaç yastık koyup uyumayın
*Etrafınızda dönerken boyun ve başınız ile dönmek yerine bütün vücudunuz ile dönün
*Akut ağrı yaşıyor iseniz manuplasyon yaptırmayın

NASIL OTURMALIYIZ?

*Bel desteği olmadan veya tek bir pozisyonda 30 dakikadan daha fazla oturmayın
*Sandalyede otururken ayaklarınız yerle düz bir şekilde temas etsin
*Beliniz ile sandalye arasına rulo bir havlu veya ufak bir yastık koyun
*Göğsünüzü yukarda tutun
*Eğer sandalyenin kolçakları yok ise kollarınızı desteklemek için birkaç yastık koyun

BİLGİSAYAR KULLANIMI

*Kalçanız, omuzlarınız dik bir şekilde oturun ve yüzünüz tam olarak monitörün karşısında olsun
*Otururken kalçalarınızın dizlerinizden daha yüksekte olduğu şekilde sandalyeyi ayarlayın
*Ayaklarınız rahat bir şekilde yer ile temasta olsun
*Gözlerinizin ağrımasına müsaade etmeyin, 20 dakika bilgisayar karşısında oturduktan sonra 1 dakika bilgisayardan uzaklaşıp gözünüzü dinlendirin.

TELEFON KULLANIMI

*Boynunuzu bir tarafa yatırarak tilt yapmayın
*Kulaklık kullanın

UZANIRKEN DİKKAT EDİN

*Tekrarlı uzanmalardan ve uzun süre yukarıya bakmaktan kaçının.
*Bir yere uzanırken, malzemelere mümkün olduğunca yakın durun.
*Boyunuzdan daha yüksek bir yere uzanmanız gerekiyorsa mutlaka bir yükselti kullanın.
*Bir yere uzanırken karın kaslarınızı kasın.
*Yukarı bakarken başınızı değil gözlerinizi kullanın.

 

 
Anahtar Kelimeler:Boynumuz, neden, ağrır, Neyin, belirtisi Boyun, ağrısı, sık, görülen, ,
Kaynak / Editör: Okunma Sayısı: 346
 
Diğer SAĞLIK Haberleri
KANTİNLERİN YÜZDE 55’İNİN SAĞLIKSIZ OLDUĞU TESPİT EDİLDİ
AIDS'in ilk çıktığı yer bulundu
İlaçta yeni dönem hastaları zora sokacak!

İlaçta yeni dönem hastaları zora sokacak!
Cumhurbaşkanı Erdoğan, uyuşturucuya karşı topyekün mücadele istedi
1 MİLYON ÖĞRENCİNİN KALBİ TARANACAK
Yeşilay'dan uyuşturucuyla mücadelede küresel sempozyum
Abartmadan kas yapma teknikleri
Diğer Başlıklar

Davutoğlu'ndan son dakika Yüksekova açıklaması
İç İşleri Bakanı Efkan Ala .Hunharca Saldırı
CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN, GENELKURMAY BAŞKANI ÖZEL’E TAZİYE TELGRAFI GÖNDERDİ
YENİ BAŞKAN DUYGUN YARSUVAT
HAKKARİ’NİN ŞEMDİNLİ İLÇESİNDE BİR TERÖRİST TESLİM OLDU
MERKEZ PARTİ TAM GAZ İLERLİYOR
TERÖRİSTLER 3 ASKERİ ŞEHİT ETTİ. !
TÜRKİYE YEŞİLAY CEMİYETİ: UYUŞTURUCUNUN KARANLIK YÜZÜ, FOTOĞRAFLARLA ŞİMDİ TAKSİM’DE
İSTANBUL KİTAP FUARI 8 KASIM’DA AÇILACAK
DİKKAT: SAATLER BU GECE İTİBARIYLA GERİ ALINIYOR
Haberim
Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Ahmet Okumuş
TBMM SORUŞTURMA KOMİSYONU ARTIK DÜŞMELİ
            TBM...
MURAT GENÇ
KOBANI,HAÇLI MUDAHALESI,İŞİD
IŞiD'TIK -2     (KOBANI VE HAÇLI ...
Filiz A.KORKMAZ
KURBAN VE BAYRAM
              &...
Zerrin Coşkuner
KADINLAR DAHA HASSAS OLUN
  KADINLAR DAHA HASSAS OLUN Bütün...
Av.Nazım Orhan
HALKIN İRADESİ
  HALKIN İRADESİ Tarihe  geçen&...
DERİN KUYU / Murat Tezcan
DÜŞÜN…
Geçtiğimiz Mart ayında, demokrasinin  ...
Dr.Kasım Sezen
Kazanmayı Şiddetle Arzu Edin
''SIFIRDAN BAŞARMAK'' ADLI KİTABINDAN.... Arzular...
Sultan Dayanç
Biraz Ordan Biraz Burdan...
Biraz Ordan Biraz Burdan…… Yeni der...
Hilmi Sahballı
YÜRÜYORUM
YÜRÜYORUM Karlı dağların ardından Y...
Anket

Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?


  6 Kişi (% 3 )
  1 Kişi (% 0 )
  1 Kişi (% 0 )
  1 Kişi (% 0 )
  0 Kişi (% 0 )
  0 Kişi (% 0 )
  Çok Güzel150 Kişi (% 84 )
  İdare Eder19 Kişi (% 10 )

Toplam 178 Kişi

Hava Durumu ( Ankara )
Bugün
9°C - 15°C
Pazartesi
7°C - 14°C
Salı
7°C - 14°C
Çarşamba
6°C - 16°C
Namaz Vakitleri ( Ankara )

İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
04:2406:0211:4314:3917:0518:30

26 Ekim 2014 Pazar
Röportajlar
NURULLAH AKÇAYIR MEDYA 24'TE
THM Sanatçısı Nurullah Akçayır,Ankarada bu yıl 3. düzenlenen Erzurum tanıtım günlerinin açılışında mini bir konser verdi.Büy...
»
»
»
Tarihte Bugün
1461 - Trabzon'un fethi
1596 - Haçova zaferi
Kim Kimdir
Günün Sözü
Katı taş olsan, mermer kesilsen bile bir gönül sahibine ulaştın mı inci olursun."
(MEVLANA (R.A))
Arşiv Arama
Anasayfa
Site Haritası
Sitenize Ekleyin
RSS Kaynağı
Hakkımızda
İnsan Kaynakları
ÜCRETSİZ SERİ İLANLAR
Künyemiz
Facebook
Twitter
Bize Ulaşın
Copyright ©2013 - Tüm hakları saklı tutulmaktadır.
Bu sitede yayınlanan tüm resim, materyal ve içeriğin telif hakları tarafımızca saklı olup izinsiz alınıp kullanılamaz.
(110 Online) 0,11ms Logo