Bugün - 02 Eylül 2014 Salı
Ankara 33°C
Anasayfa
Hakkımızda
Künyemiz
İnsan Kaynakları
ÜCRETSİZ SERİ İLANLAR
Yeni Üye
GÜNDEM EKONOMİ SAĞLIK YAŞAM GÖRÜNTÜLÜ HABERLER  SPOR SİYASET EĞİTİM İLLERDEN  DÜNYADAN SERBEST KÜRSÜ  Diğer »
Haber Detayları

Boynumuz neden ağrır? Neyin belirtisi?

Boynumuz neden ağrır? Neyin belirtisi? Boyun ağrısı en sık görülen rahatsızlıklardan biri. Bu ağrılar bir hastalığın habercisi de olabilir. E-PostaPaylaşTakip et Yetişkinlerin yüzde 25’i hayatının bir döneminde mutlaka boyun ağrısı çeker. Dr. Fzt. Gamze Şenbursa, çok ağrılı ve sinir bozucu sağlık sorununun nedenleri ve tedavi yolları hakkında şu önerilerde bulunuyor. BOYUN AĞRISININ SEBEPLERİ *Kas gerilimi (boynu sabit pozisyonlarda uzun süre tutmaktan kaynaklanır) *Wiplash yaralanması ( omurga kırığı veya kan damarlarında yaralanma) *Osteoartrit *Omurgalar arasındaki fıtıklaşma *Fibromiyalji BOYUN AĞRISINI ARTTIRAN SEBEPLER *Bilgisayar karşısında ve masada, araba kullanırken, kitap okurken yanlış oturma *Evde veya iş yerinde boyun kaslarındaki gerilimi arttırmaya sebep olan stres koşulları *Yanlış pozisyonda uyumak *Boyama veya ağaç budama gibi yukarı bakamayı gerektirecek işleri sürekli yapmak *Eklem ve disklerde zaman içinde oluşan değişiklikler TEDAVİ: *Ağrı kesici ilaçlar *Ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk uygulamalar *Eklem hareketi, germe ve kas kuvvetlenme egzersizleri *Ağrılı bölgeye yapılan hafif masa j(sert olmamasına dikkat edilmeli) *Eklem hareketi, kas ve yumuşak dokularda etkili manuel teknikler *Boyun desteği olan yastıklar BUNLARI YAPIN *Düzgün postür veya vücut pozisyonlarını kullanın. Omurganın konforu için kafa, boyun ve belin uygun dizilimde olması önemlidir. *Düzenli egzersiz yapın *İyi bir yatak ve gece boyunca boynunuzu destekleyen bir yastık seçin *Düzenli yürüyüş yapın *Dik oturun ve yürüyün *Boynunuzu uzun süre aynı pozisyonda tutmaktansa TV izlerken, bilgisayarda çalışırken kısa molalar verin *Ağır kilolar taşırken veya joging yaparken öne eğik durmaktan kaçının, *Çok yumuşak koltuk veya yatak kullanmayın *Boynunuzu destekleyecek şekilde sırtüstü yatmaya çalışın BUNLARI YAPMAYIN *Eğer boyun ağrınız akutsa yüksek şiddetli egzersizler veya koşu yapmayın *Başınızda veya boynunuzda ağır kilolar taşımayın *İki yada dört tekerlekli araç kullanırken kötü yollar kullanmaktan kaçının *Uzun süre molasız araç kullanmayın *Kulağınız ile boynunuz arasına telefonu sıkıştırıp uzun süre telefon görüşmesi yapma alışkanlığından kaçının *Başınız ve omzunuz arasına birkaç yastık koyup uyumayın *Etrafınızda dönerken boyun ve başınız ile dönmek yerine bütün vücudunuz ile dönün *Akut ağrı yaşıyor iseniz manuplasyon yaptırmayın NASIL OTURMALIYIZ? *Bel desteği olmadan veya tek bir pozisyonda 30 dakikadan daha fazla oturmayın *Sandalyede otururken ayaklarınız yerle düz bir şekilde temas etsin *Beliniz ile sandalye arasına rulo bir havlu veya ufak bir yastık koyun *Göğsünüzü yukarda tutun *Eğer sandalyenin kolçakları yok ise kollarınızı desteklemek için birkaç yastık koyun BİLGİSAYAR KULLANIMI *Kalçanız, omuzlarınız dik bir şekilde oturun ve yüzünüz tam olarak monitörün karşısında olsun *Otururken kalçalarınızın dizlerinizden daha yüksekte olduğu şekilde sandalyeyi ayarlayın *Ayaklarınız rahat bir şekilde yer ile temasta olsun *Gözlerinizin ağrımasına müsaade etmeyin, 20 dakika bilgisayar karşısında oturduktan sonra 1 dakika bilgisayardan uzaklaşıp gözünüzü dinlendirin. TELEFON KULLANIMI *Boynunuzu bir tarafa yatırarak tilt yapmayın *Kulaklık kullanın UZANIRKEN DİKKAT EDİN *Tekrarlı uzanmalardan ve uzun süre yukarıya bakmaktan kaçının. *Bir yere uzanırken, malzemelere mümkün olduğunca yakın durun. *Boyunuzdan daha yüksek bir yere uzanmanız gerekiyorsa mutlaka bir yükselti kullanın. *Bir yere uzanırken karın kaslarınızı kasın. *Yukarı bakarken başınızı değil gözlerinizi kullanın.

SAĞLIK Haberi - 30 Ekim 2013 Çarşamba - 19:11
Boynumuz neden ağrır? Neyin belirtisi?





Boyun ağrısı en sık görülen rahatsızlıklardan biri. Bu ağrılar bir hastalığın habercisi de olabilir. 



E-PostaPaylaşTakip et

 





Yetişkinlerin yüzde 25’i hayatının bir döneminde mutlaka boyun ağrısı çeker. Dr. Fzt. Gamze Şenbursa, çok ağrılı ve sinir bozucu sağlık sorununun nedenleri ve tedavi yolları hakkında şu önerilerde bulunuyor.

BOYUN AĞRISININ SEBEPLERİ

*Kas gerilimi (boynu sabit pozisyonlarda uzun süre tutmaktan kaynaklanır)
*Wiplash yaralanması ( omurga kırığı veya kan damarlarında yaralanma)
*Osteoartrit
*Omurgalar arasındaki fıtıklaşma
*Fibromiyalji

BOYUN AĞRISINI ARTTIRAN SEBEPLER

*Bilgisayar karşısında ve masada, araba kullanırken, kitap okurken yanlış oturma
*Evde veya iş yerinde boyun kaslarındaki gerilimi arttırmaya sebep olan stres koşulları
*Yanlış pozisyonda uyumak
*Boyama veya ağaç budama gibi yukarı bakamayı gerektirecek işleri sürekli yapmak
*Eklem ve disklerde zaman içinde oluşan değişiklikler

TEDAVİ:

*Ağrı kesici ilaçlar
*Ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk uygulamalar
*Eklem hareketi, germe ve kas kuvvetlenme egzersizleri
*Ağrılı bölgeye yapılan hafif masa j(sert olmamasına dikkat edilmeli)
*Eklem hareketi, kas ve yumuşak dokularda etkili manuel teknikler
*Boyun desteği olan yastıklar

BUNLARI YAPIN

*Düzgün postür veya vücut pozisyonlarını kullanın. Omurganın konforu için kafa, boyun ve belin uygun dizilimde olması önemlidir.
*Düzenli egzersiz yapın
*İyi bir yatak ve gece boyunca boynunuzu destekleyen bir yastık seçin
*Düzenli yürüyüş yapın
*Dik oturun ve yürüyün
*Boynunuzu uzun süre aynı pozisyonda tutmaktansa TV izlerken, bilgisayarda çalışırken kısa molalar verin
*Ağır kilolar taşırken veya joging yaparken öne eğik durmaktan kaçının,
*Çok yumuşak koltuk veya yatak kullanmayın
*Boynunuzu destekleyecek şekilde sırtüstü yatmaya çalışın

BUNLARI YAPMAYIN

*Eğer boyun ağrınız akutsa yüksek şiddetli egzersizler veya koşu yapmayın
*Başınızda veya boynunuzda ağır kilolar taşımayın
*İki yada dört tekerlekli araç kullanırken kötü yollar kullanmaktan kaçının
*Uzun süre molasız araç kullanmayın
*Kulağınız ile boynunuz arasına telefonu sıkıştırıp uzun süre telefon görüşmesi yapma alışkanlığından kaçının
*Başınız ve omzunuz arasına birkaç yastık koyup uyumayın
*Etrafınızda dönerken boyun ve başınız ile dönmek yerine bütün vücudunuz ile dönün
*Akut ağrı yaşıyor iseniz manuplasyon yaptırmayın

NASIL OTURMALIYIZ?

*Bel desteği olmadan veya tek bir pozisyonda 30 dakikadan daha fazla oturmayın
*Sandalyede otururken ayaklarınız yerle düz bir şekilde temas etsin
*Beliniz ile sandalye arasına rulo bir havlu veya ufak bir yastık koyun
*Göğsünüzü yukarda tutun
*Eğer sandalyenin kolçakları yok ise kollarınızı desteklemek için birkaç yastık koyun

BİLGİSAYAR KULLANIMI

*Kalçanız, omuzlarınız dik bir şekilde oturun ve yüzünüz tam olarak monitörün karşısında olsun
*Otururken kalçalarınızın dizlerinizden daha yüksekte olduğu şekilde sandalyeyi ayarlayın
*Ayaklarınız rahat bir şekilde yer ile temasta olsun
*Gözlerinizin ağrımasına müsaade etmeyin, 20 dakika bilgisayar karşısında oturduktan sonra 1 dakika bilgisayardan uzaklaşıp gözünüzü dinlendirin.

TELEFON KULLANIMI

*Boynunuzu bir tarafa yatırarak tilt yapmayın
*Kulaklık kullanın

UZANIRKEN DİKKAT EDİN

*Tekrarlı uzanmalardan ve uzun süre yukarıya bakmaktan kaçının.
*Bir yere uzanırken, malzemelere mümkün olduğunca yakın durun.
*Boyunuzdan daha yüksek bir yere uzanmanız gerekiyorsa mutlaka bir yükselti kullanın.
*Bir yere uzanırken karın kaslarınızı kasın.
*Yukarı bakarken başınızı değil gözlerinizi kullanın.
Resmi küçültmek için üzerini tıklayın...

Boynumuz neden ağrır? Neyin belirtisi?

 

Boyun ağrısı en sık görülen rahatsızlıklardan biri. Bu ağrılar bir hastalığın habercisi de olabilir.




Yetişkinlerin yüzde 25’i hayatının bir döneminde mutlaka boyun ağrısı çeker. Dr. Fzt. Gamze Şenbursa, çok ağrılı ve sinir bozucu sağlık sorununun nedenleri ve tedavi yolları hakkında şu önerilerde bulunuyor.

BOYUN AĞRISININ SEBEPLERİ

*Kas gerilimi (boynu sabit pozisyonlarda uzun süre tutmaktan kaynaklanır)
*Wiplash yaralanması ( omurga kırığı veya kan damarlarında yaralanma)
*Osteoartrit
*Omurgalar arasındaki fıtıklaşma
*Fibromiyalji

BOYUN AĞRISINI ARTTIRAN SEBEPLER

*Bilgisayar karşısında ve masada, araba kullanırken, kitap okurken yanlış oturma
*Evde veya iş yerinde boyun kaslarındaki gerilimi arttırmaya sebep olan stres koşulları
*Yanlış pozisyonda uyumak
*Boyama veya ağaç budama gibi yukarı bakamayı gerektirecek işleri sürekli yapmak
*Eklem ve disklerde zaman içinde oluşan değişiklikler

TEDAVİ:

*Ağrı kesici ilaçlar
*Ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk uygulamalar
*Eklem hareketi, germe ve kas kuvvetlenme egzersizleri
*Ağrılı bölgeye yapılan hafif masa j(sert olmamasına dikkat edilmeli)
*Eklem hareketi, kas ve yumuşak dokularda etkili manuel teknikler
*Boyun desteği olan yastıklar

BUNLARI YAPIN

*Düzgün postür veya vücut pozisyonlarını kullanın. Omurganın konforu için kafa, boyun ve belin uygun dizilimde olması önemlidir.
*Düzenli egzersiz yapın
*İyi bir yatak ve gece boyunca boynunuzu destekleyen bir yastık seçin
*Düzenli yürüyüş yapın
*Dik oturun ve yürüyün
*Boynunuzu uzun süre aynı pozisyonda tutmaktansa TV izlerken, bilgisayarda çalışırken kısa molalar verin
*Ağır kilolar taşırken veya joging yaparken öne eğik durmaktan kaçının,
*Çok yumuşak koltuk veya yatak kullanmayın
*Boynunuzu destekleyecek şekilde sırtüstü yatmaya çalışın

BUNLARI YAPMAYIN

*Eğer boyun ağrınız akutsa yüksek şiddetli egzersizler veya koşu yapmayın
*Başınızda veya boynunuzda ağır kilolar taşımayın
*İki yada dört tekerlekli araç kullanırken kötü yollar kullanmaktan kaçının
*Uzun süre molasız araç kullanmayın
*Kulağınız ile boynunuz arasına telefonu sıkıştırıp uzun süre telefon görüşmesi yapma alışkanlığından kaçının
*Başınız ve omzunuz arasına birkaç yastık koyup uyumayın
*Etrafınızda dönerken boyun ve başınız ile dönmek yerine bütün vücudunuz ile dönün
*Akut ağrı yaşıyor iseniz manuplasyon yaptırmayın

NASIL OTURMALIYIZ?

*Bel desteği olmadan veya tek bir pozisyonda 30 dakikadan daha fazla oturmayın
*Sandalyede otururken ayaklarınız yerle düz bir şekilde temas etsin
*Beliniz ile sandalye arasına rulo bir havlu veya ufak bir yastık koyun
*Göğsünüzü yukarda tutun
*Eğer sandalyenin kolçakları yok ise kollarınızı desteklemek için birkaç yastık koyun

BİLGİSAYAR KULLANIMI

*Kalçanız, omuzlarınız dik bir şekilde oturun ve yüzünüz tam olarak monitörün karşısında olsun
*Otururken kalçalarınızın dizlerinizden daha yüksekte olduğu şekilde sandalyeyi ayarlayın
*Ayaklarınız rahat bir şekilde yer ile temasta olsun
*Gözlerinizin ağrımasına müsaade etmeyin, 20 dakika bilgisayar karşısında oturduktan sonra 1 dakika bilgisayardan uzaklaşıp gözünüzü dinlendirin.

TELEFON KULLANIMI

*Boynunuzu bir tarafa yatırarak tilt yapmayın
*Kulaklık kullanın

UZANIRKEN DİKKAT EDİN

*Tekrarlı uzanmalardan ve uzun süre yukarıya bakmaktan kaçının.
*Bir yere uzanırken, malzemelere mümkün olduğunca yakın durun.
*Boyunuzdan daha yüksek bir yere uzanmanız gerekiyorsa mutlaka bir yükselti kullanın.
*Bir yere uzanırken karın kaslarınızı kasın.
*Yukarı bakarken başınızı değil gözlerinizi kullanın.

 

 
Anahtar Kelimeler:Boynumuz, neden, ağrır, Neyin, belirtisi Boyun, ağrısı, sık, görülen, ,
Kaynak / Editör: Okunma Sayısı: 305

 
Yorumlar
*** Yorum Yaz
Bu habere hiç yorum yapılmamış, ilk yorumu siz yapın.

Diğer SAĞLIK Haberleri
CHP’DEN SGK ZAMMINA BÜYÜK TEPKİ
HALK SAĞLIĞI ANABİLİM DALI BAŞKANI AKDUR: SITMA TÜRÜ BAZI AÇILARDAN EBOLADAN DAHA TEHLİKELİDİR
YILDA 50 BİN KİŞİNİN ÖLMESİNİ ENGELLEYECEK KAMPANYA

YILDA 50 BİN KİŞİNİN ÖLMESİNİ ENGELLEYECEK KAMPANYA
Türkiye'yi dehşete düşüren açıklama!
GÜMRÜK BAKANLIĞI’NDAN ENGELLİLER İÇİN ÖNEMLİ DÜZENLEME
Sosis Danimarka'da 12 can aldı
YAKLAŞIK 28 BİN KİŞİ ORGAN NAKLİ BEKLİYOR
Diğer Başlıklar

AK Parti'den olağanüstü toplantı çağrısı
DEV ADAMLAR YİNE MAĞLUP
EĞİTİM-İŞ: ANAYASA MAHKEMESİ BAŞKANINDAN OKUL YÖNETİCİLERİNİN YAŞADIĞI MAĞDURİYETİN ÖNLENMESİNİ İSTEDİK
245 ADET KIYI TESİSİNDE GEMİLERDEN ATIK ALIM HİZMETİ VERİLİYOR
CHP’Lİ ORAN’DAN DELEGEYE MEKTUP
En yeşil rezidans ve ofis karma projesi Soyak Soho, ‘LEED Gold’ sertifikalı oldu
İSTANBUL TÜCCARLAR KULÜBÜ: JEOPOLİTİK RİSKLERE RAĞMEN AVRUPA BİRLİĞİ ÜLKELERİNE İHRACAT ARTTI
BAŞBAKAN YARDIMCISI BABACAN(2/SON): GELİRLE AYLIK TAKSİT ARASINDA BAĞ KURULACAK
SARIGÜL: AKTİF BİR GÖREV BEKLENTİSİ İÇİNDE OLMADAN KILIÇDAROĞLU’NA DESTEK VERECEĞİM
-YAĞIŞLI HAVA ETKİLİ OLACAK
Haberim
Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Ahmet Okumuş
LOBİLERİN YASASI MECLİSTE
      BUNA DAĞ FARE DOĞURDU DENİ...
Filiz A.KORKMAZ
RUH HALİNİ DEĞİŞTİRMEK
           ...
Zerrin Coşkuner
İLLEDE EKONOMİ
 İLLEDE EKONOMİ Bir milyonu aşkın gencimiz h...
Av.Nazım Orhan
Soykırımcı İsrail
Soykırımcı  İsrail Soykırımcı  İsrail ...
MURAT GENÇ
İŞİD'tik
İŞİDtik        &nb...
DERİN KUYU / Murat Tezcan
DÜŞÜN…
Geçtiğimiz Mart ayında, demokrasinin  ...
Dr.Kasım Sezen
Kazanmayı Şiddetle Arzu Edin
''SIFIRDAN BAŞARMAK'' ADLI KİTABINDAN.... Arzular...
Sultan Dayanç
Biraz Ordan Biraz Burdan...
Biraz Ordan Biraz Burdan…… Yeni der...
Hilmi Sahballı
YÜRÜYORUM
YÜRÜYORUM Karlı dağların ardından Y...
Hava Durumu ( Ankara )
Bugün
20°C - 33°C
Çarşamba
19°C - 32°C
Perşembe
19°C - 32°C
Cuma
18°C - 33°C
Namaz Vakitleri ( Ankara )

İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
04:2506:0912:5816:3819:2920:59

02 Eylül 2014 Salı
Röportajlar
“SENDE KONUŞ“ Can Erzincan Tv'de Yayına Başladı
Geçtiğimiz cumartesi günü saat 17:00'da ilk programı yayınlanan   "Sende Konuş" bundan sonra her hafta aynı saatte Can Erzincan Tv 'de ekr...
»
»
»
Tarihte Bugün
Kim Kimdir
Günün Sözü
Gazabını yutucu, sır saklayıcı, ayıp örtücü ol?
(Hacı Bektaşı Veli)
Arşiv Arama
Anasayfa
Site Haritası
Sitenize Ekleyin
RSS Kaynağı
Hakkımızda
İnsan Kaynakları
ÜCRETSİZ SERİ İLANLAR
Künyemiz
Facebook
Twitter
Bize Ulaşın
Copyright ©2013 - Tüm hakları saklı tutulmaktadır.
Bu sitede yayınlanan tüm resim, materyal ve içeriğin telif hakları tarafımızca saklı olup izinsiz alınıp kullanılamaz.
(300 Online) 0,16ms Logo